6 Tips Jaga Kesehatan Mental Saat Pandemi

0
173
views
sumber: google.co.id

Kesehatan mental dikala pandemi sungguh-sungguh penting diamati, karena keadaan yang kini ini bukan cuma mengancam jasmani saja, melainkan juga psikologi seseorang. Apalagi direkomendasikan untuk konsisten di rumah, physical distancing karenanya hal ini tentu membikin stres bagi seseorang yang lebih menyukai berkesibukan di alam terbuka.

Kiat menjaga kesehatan mental dikala pandemi Covid-19

Pandemi memberi akibat bagi kesehatan mental mulai dari stress, bosan, susah konsentrasi, kecemasan dan ketakutan berlebihan sampai memburuknya keadaan kesehatan. Nah, supaya mental konsisten bagus-bagus saja selama pandemi ini coba praktikkan kiat berikut:

1.            Lakukan kegiatan jasmani

Kesibukan jasmani banyak semisal seperti olahraga ringan, menyapu lantai maupun aktivitas membersihkan rumah yang lainnya. Kesibukan jasmani yang dikerjakan baik untuk tubuh karena akan memproduksi hormon endorfin sehingga stres, cemas dan mood dapat kembali membaik. Latihan pernafasan dan peregangan juga baik untuk menenangkan diri dan terhindar dari gangguan mental dikala pandemi.

2.            Mulai Hidup Sehat

Beraneka tradisi buruk yang umumnya dikerjakan sebelum pandemi, karenanya telah saatnya saat lockdown segala tradisi buruk hal yang demikian sepatutnya dibuang. Salah satunya mengisap rokok yang sungguh-sungguh tak jarang dikerjakan oleh kaum pria sepatutnya dihilangkan perlahan-perlahan. Mengingat sungguh-sungguh membahayakan rokok malahan asapnya malah membahayakan. Kurangi konsumsi minuman menandung alkohol, mulailah perbanyak makan buah dan sayur.

3.            Membikin daftar aktivitas

Ketika lockdown, banyak sekali waktu untuk konsisten berada di rumah. Supaya tak bosan, silakan buat daftar aktivitas apa saja yang berharap dikerjakan. Kecuali membaca, menonton maupun memperdengarkan musik, olahraga yaitu hal yang sungguh-sungguh menyenangkan seandainya dikerjakan di rumah. Kemudian supaya lebih produktif, cobalah mendengar podcast maupun menonton kisah-kisah orang berhasil yang inspiratif.

4.            Konsumsi makanan bergizi

Telah disinggung di atas untuk mengkonsumsi makanan bergizi, sebagai salah satu sistem menjaga kesehatan mental. Jangan lupa konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, protein, serat, vitamin, mineral dan air. Dapat didapat dari nasi, buah, sayur, susu, daging sampai kacang-kacangan.

5.            Cerdas memilah info

Dampak pandemi pada kesehatan mental seperti stres berlebihan, karenanya mulailah batasi waktu untuk menonton, membaca dan memperdengarkan kabar perihal pandemi. Berhubungan dengan hal ini, bukan berarti sepatutnya menutup diri seratus persen. Pilihlah info dari sumber yang benar-benar dapat diandalkan  serta terima dengan bijaksana dan kritis.

6.            Konsisten jaga komunikasi

Terbiasa di rumah dan sepatutnya menjaga jarak bukan berarti menetapkan silaturahmi. Pasalnya dikala ini dengan kecanggihan teknologi meski jarak memegang melainkan silaturahmi konsisten dapat berjalan. Caranya dengan memanfaatkan media sosial dengan fitur canggih seperti video call maupun Google Meet.

Langkah ini  pelan mengurangi ketakutan,  kekhawatiran dan rasa kuatir berlebihan. Atau seandainya memang mempunyai penyakit mental, silakan konsultasi secara rutin dengan dokter. Ikuti anjuran dokter dengan bagus supaya kesehatan mental dikala pandemi konsisten terjaga.

Sumber: temancurhat.com